选对水
安全水（保持活着）、健康水（有品质的活着）、功能水应尽量选天然水。
人体每日喝水量
饮水量和需水量是不同概念，包括饮水量、需水量除饮水外包括饮料、食物及身体代谢的水。
需水量结算方式（按单位体重计算）：
年龄 日需水量（mg/kg）
7天－1岁 120－160
4－7 岁 90－100
10－14岁 50－80
成人 40
如果按排出量计算（8杯水来源）：成人通过尿液、汗液、呼气、粪便，共排出水量为2500ml,成人每天需要2500ml以上，即300ml杯约8杯，300mlX8=2400ml
按个人能量计算喝水量：成人每耗费1千卡能量需要1水，婴儿需要1.5水，成人需要2000千卡热量则需要2000ml水.
喝水良好习惯
不能等口渴再喝水，养成经常喝水的习惯，患病时多喝水（不是病死而是渴死）。
科学饮水三原则：饮的水要健康、饮水方式要科学、饮水设施要安全。
